Nach einem traumhaften Urlaub am Gardasee mit unzählig vielen Leckereien habe ich beschlossen, in der nächste Zeit wieder ein wenig kürzer zu treten. Im Urlaub blende ich gerne bewusst meine gesunden Grundprinzipien aus, denn es ist schließlich die schönste Zeit des Jahres und irgendwelche Regeln oder Verzichte sollten da auch mal Pause haben. Aber nach so einer Zeit des ausgiebigen schlemmen und sich gönnen, freu ich mich dann auch wieder auf ein paar ausgleichende und reinigende Rituale, die den Detox des Körper unterstützen und ihn wieder ins Gleichgewicht bringen.

Gleichgewicht? Damit meine ich das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts. Ist dieser aus dem Lot, fühlst Du Dich unwohl, kraftlos und erschöpft. Möchtest Du mehr über den Säure-Basen-Haushalt erfahren? In diesem Post erzähle ich Dir mehr dadrüber. Ansonsten wünsche ich Dir viel Spaß mit meinen Detox-Ritualen.

#RITUAL 1 – Yoga am Morgen 

Total verpennt starte ich meinen Tag mit 5 Sonnengrüßen. Manchmal auch nur 3, wenn ich einfach noch zu müde bin. Die sanften und fließenden Bewegungen in Verbindung mit der Atmung regen den Stoffwechsel an und stimulieren die Entgiftungsorgane. Und danach bin ich herrlich wach und fühle mich super, schon etwas für mich getan zu haben.

#RITUAL 2 – Säuren meiden

Ich liebe Latte Macchiato. Von pH-Wert aus betrachtet, ist dieses Getränk, besonders die Milch, leider sowas von sauer, dass ich erstmal darauf verzichten werde. Aber halb so wild, denn ich habe einen echt leckeren Ersatz gefunden – Kakao mit Mandelmilch. Jedoch bitte kein Nesquik, sondern nur rohes Kakaopulver ohne Zuckerzusatz verwenden.

Zudem esse ich mehr basisch, meide Tierisches, raffinierten Zucker und bei Getreide (leider auch sauer) greife ich nur zu denjenigen, die zu den guten Säurebildnern gehören, wie z.B. Dinkelflocken und mische mehr Samen unter. Auf mein Oatmeal kann und will ich einfach nicht verzichten. Hier findest Du eine sehr ausführliche Tabelle vom Zentrum der Gesundheit, in der fast alle Lebensmittel in sauer und basisch unterteilt sind.

#RITUAL 3 – Zitronenwasser mit Cayenne Pfeffer 

Ich trinke jeden morgen ein warmes (nicht heißes) Glas Wasser mit Zitrone und einer Prise Cayenne Pfeffer. Denn gerade nach dem Aufstehen kann unser Körper besonders gut warmes Wasser verwerten, Nierenstoffwechsel und Magen-Darm-Trakt werden angeregt und Gifte können leichter ausgespült werden. Der Zitronensaft unterstützt zudem den Detox, hat eine antibakterielle Wirkung, stärkt durch das enthaltende Vitamin C das Immunsystem und hat trotz saurem Geschmack eine sehr basische Wirkung. Der Cayennpfeffer heizt dem Stoffwechsel ein und beschleunigt so die Verstoffwechslung und auch die Ausscheidung giftiger Stoffe.

#RITUAL 4 – Grüner Saft

Jeden morgen mache ich mir einen knappen Liter grünen Saft, den ich über den Tag verteilt trinke. Diese Supersäfte sind wahrer Alleskönner und reinigen den Körper, regulieren die Darmtätigkeit gleichen den pH-Wert aus und helfen sogar, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Ich greife fast immer zu Gurken und Staudensellerie, da beide sehr basenbildend und reinigend sind. Staudensellerie ist zudem eine großartige Mineralstoffquelle und enthält viele B-Vitamine.

Hier findest Du ein paar Rezeptideen

#RITUAL 5 – Zusätzlich  basische Mineralien

Um die Gifte bzw. Schlacke noch besser neutralisieren zu können, unterstütze ich meinen Organismus mit zusätzlichen basischen Mineralien wie Calcium und Magnesium. Da ich den Onlineshop Nu3 sehr gerne mag, habe ich mir auch aus deren eigenem Produktrepertoire die Säure-Basen-Balance-Tabletten geholt. Aber hier gibt es natürlich auch einen Mange an anderer Produkte, wie z.B. das bekanntere und günstigere Basica.

#RITUAL 6 – viel Trinken

Ich trinke pro Tag mindestens 2 bis 3 Liter, um die Entgiftung zu beschleunigen. Entweder trinke ich einfach stilles Wasser oder ich mache mir ein Vitaminwasser, welches zusätzlich den Detox unterstützt. Zudem trinke ich Tee. Letztes Jahr bin ich auf TEATOX gestoßen und bin seitdem Fan. TEATOX ist ein Detox-Tee, der nicht nur schön aussieht, sondern auch gut schmeckt und BIO ist.

#RITUAL 7 – ein Vollbad nehmen

Ein Vollbad mit basischen Salzen ist immer etwas schönes und somit ein leicht angewendetes Ritual, um den Körper beim Entsäuern zu unterstützen. Basenbäder haben in der Naturheilkunde eine lange Tradition und werden auch heute noch gerne eingesetzt, um auf sanfte Weise zu entsäuern und zu entschlacken. Im heißen, hoch basischen Wasser werden die Säuren und Schlacken regelrecht aus den Poren „herausgezogen“ und durch den hohen pH-Wert im Wasser sofort neutralisiert. Dazu einfach Basensalz in ein Vollbad geben und von Kopf bis Fuß entspannen.

Machst Du denn regelmäßig einen Detox? Und mit welchen Ritualen pflegst Du Deinen Körper?  Ich freu mich über Deinen Kommentar?

Deine Jule